1、打开应用进入学习界面，找到并点击【自订】功能按钮;
2、创建专属练习项目，自行设定训练节奏、组数与强度参数;
3、添加对应模块，为不同类型的练习分别设置名称;
4、进入【练习界面】，选中已设置好的训练项，一键启动练习;
5、练习过程中开启【屏幕常亮】与【震动 / 语音提示】功能，保障专注高效。
1、分级锻炼体系：训练内容划分成不同等级，遵循循序渐进原则，从新手逐步进阶为高手;
2、视频教学指导：提供清晰直观的视频演示，按标准姿势跟练更高效，避免错误练习伤身体;
3、支持自定义训练：可自订练习节奏、组数与时间，自由打造专属训练计划，契合个人状态;
4、多种提示方式：包含声音提示与震动提示，不用依赖双眼双手，专注投入锻炼过程;
5、智能节奏控制：自带倒计时节奏器，自动提醒收紧与放松节点，提高练习专注度。
1、男女皆适用：考虑男女生理结构差异，提供适合双方的通用性训练方案;
2、超小内存，无广告打扰：应用体积轻巧，运行流畅不卡顿，操作简单易懂;
3、屏幕常亮模式：训练时能防止屏幕自动熄灭，设计贴心且使用便捷;
4、历史记录与反馈：随时记录练习内容和反馈信息，方便跟踪锻炼成果;
5、一键开始，无需额外设备：只需手持手机，不管何时何地都能开展训练。
1、练习页面中，选择对应练习类型，点击即可收放练习或更换其他练习;
2、设置页面里，开启提示功能后，还能查看使用帮助与提交使用反馈;
3、预设页面内，可进行自定义编辑操作，也能查看过往编辑的历史信息;
4、练习界面中，能直接查看系统提供的倒计时，同时开启屏幕常亮功能。
1、包含使用帮助内容，可协助解决遇到的问题，还能了解软件各项功能;
2、支持提交反馈，不管何时都能反馈遇到的问题或提出相关意见建议;
3、一键就能开启练习时的屏幕常亮功能，也能随时关闭该模式;
4、可选择使用震动或声音作为提示，自行挑选提示类型并开启;
5、选中练习类型即可开始锻炼，也能自行更换练习并查看练习说明;
6、支持预览练习内容，还能自定义设置练习，依据练习进度进行编辑。
- 升级 SDK 合规性，进一步提升隐私安全保障;
- 修复已发现的 bug 问题，增强应用运行稳定性;
- 优化自定义功能界面布局，让操作更加便捷;
- 强化练习节奏同步逻辑，使整体使用体验更顺滑。
