第一步：启动体重日记软件，在首页底部切换到「我的」页面。
第二步：页面内会展示个人中心全部功能菜单，找到并点开「设置」入口。
第三步：设置页面顶部即为趋势相关设置，找到 “趋势图显示数值” 一栏，拨动右侧按钮至绿色开启状态，完成设置。
1.准备固定体重秤，放置坚硬平整地面(禁止地毯);
2.每日清晨空腹、排空大小便，不喝水、不穿鞋、统一睡衣称重;
3.连续称重 2 次，取平均值填入日记，减少秤体误差。
1.基础项：日期、星期、当日体重、目标体重、与昨日体重差值;
2.身体维度补充(每周记录 1 次)：腰围、大腿围、体脂率(有体脂秤填写)。
1.饮食板块：总饮水量、三餐主食 / 蛋白质摄入、高热量加餐、外食聚餐;
2.运动板块：有氧时长、力量训练组数、日常步数;
3.身体状态：疲劳度、睡眠时长、生理期 / 水肿、便秘腹泻;
4.情绪板块：是否暴饮暴食、压力大小。
用 1-2 句话写下当天饮食运动不足 / 优点，例：今日奶茶超标，明天减少碳水。
1.每周复盘：计算周体重变化，判断减重速度是否标准;
2.周期标记：体重平台期连续 7 天无变化，单独高亮标记;
3.月末规划：根据整月体重变化，更新下月减重目标。
聚餐、经期、生病、外出旅行、暴饮暴食全部单独备注，避免误判减重效果。
1、打开体重日记软件，进入首页体重记录页面;
2、在日历列表 / 全部记录列表里，找到需要删除的那条体重数据;
3、长按对应记录条目，或是点击条目右侧更多 / 三点图标;
4、在弹出的功能弹窗中，选择【删除记录】选项;
5、系统会弹出确认提示框，点击确认删除，即可永久清除该条体重记录;
6、若需批量删除多条记录，点击页面右上角编辑按钮，勾选多条数据后统一删除。
超轻量化录入体验，每日只需输入体重数据，即可完成当日打卡。支持自定义记录时间，随时随地快速更新身体数据，告别繁琐操作，让坚持变得更轻松。
自动生成日/周/月体重变化曲线图，直观展示体重波动趋势。清晰看到减脂、增重、维稳全过程，精准掌握身体变化规律，告别盲目减肥。
支持自定义目标体重、预期完成时间，系统自动计算当前差值、进度百分比。实时查看减脂进度，清晰知晓距离目标还有多远，有效激励持续坚持。
除基础体重外，可自主记录体脂率、BMI、腰围、臀围、大腿围等身体维度数据。全方位跟踪身材变化，不止看体重，更看整体体态塑形效果。
完整保存所有历史打卡数据，支持按日期、月份、年份快速查询回看。随时复盘自己的身材变化轨迹，见证每一次努力与进步。
支持本地数据留存、云端备份功能，换机、升级、清理手机数据无需担心记录丢失，长期守护你的身材数据档案。
